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曼哈頓華埠且林士果圖書館(Chatham Square Library)日前放映由美國女藝術家Shelly Silver拍攝的電影「觸摸」(Touch)，影片在寫實拍攝和虛構故事情節的基礎上展現華埠生活、移民掙扎等多個層面故事；導演表示這是她拍攝給華埠的一部「愛情故事」。「觸摸 」於2013年拍攝完成，68分鐘的影片涵蓋大量與中國文化、華裔移民歷史、紐約華埠日常生活息息相關的片段，影片旁白國語、廣東話和英文夾雜，更凸顯電影的獨特。全片以一名離開華埠50年後，重回這片從小生長地方的華裔男子的視角出發，從他探索即將去世的母親的過往為出發點，逐漸揭露出華裔移民來美地後的悲歡離合。男主角是同性戀者、圖書管理員，也是記錄者與觀察者，更是演員，他將多重社會身分融入觀察華埠社區的悲歡離合。Silver指出，這個華裔男子的角色是她虛構的人物，非並真實存在，但也是千萬美國華裔的縮影，是她與眾多華埠居民對話、鑽研華埠歷史之後所塑造的人物。影片中多次提到，「沒有人無故離開祖國，離開故鄉」，還說到「眼的接觸不同於手的觸摸」，記錄很多大家平日常見但很少會留心的華埠生活細節；Silver在加薩林街(Catherine St.)近東百老匯處居住多年，她說，很多大家見怪不怪的景象都是她的素材。例如片中有愛好中國文化的非洲裔在林則徐廣場高唱「我的中國心」，也大量拍攝華埠居民在街邊發呆、遠眺的景象，甚至有電影導演伍迪艾倫(Woody Allen)在華埠街道為電影取景的片段。Silver表示，這些片段從不同人的視角出發，構成最真實的華埠和華裔生活狀態，希望通過她拍攝的影片，聚焦在人的一舉一動上，用大量的觀察，記述華埠社區最真、最接地氣的樣子。

三立新聞／綜合報導尤姓司機犯下關閉ATP系統、兩分鐘內提速到時速140公里，以至於彎道反應不及翻車等三大致命疏失，最後以50萬交保。其中他曾以乘客誤上，要求在頭城站暫停，被列車長打臉，檢察官還痛批他說謊。司機為什麼執意要停車？其中事發前，有兩封「關鍵簡訊」曝光，表示車子異常需要停車檢修，研判簡訊應該很多人都能看到，包括決定要繼續開的決策者。沒想到現在出事了，矛頭全指向司機。點點頭摀著嘴，他是駕駛普悠瑪的尤姓司機員，坐輪椅、頭上包紗布，剛動完頭部手術就被推去偵訊。▲普悠瑪駕駛尤姓司機員。老媽媽心疼，面對媒體一臉驚恐，仍拖著年邁身軀跑到地檢署。甚至兒子難過的痛哭失聲，僅管這一幕幕讓人揪心，但枉死的18人、受傷的上百人和他們的家屬更痛更無辜。▲尤姓司機員的母親一臉驚恐。▲尤姓司機員的兒子痛哭失聲。有5年駕駛資歷，怎麼會把普悠瑪開到翻，司機員恐怕犯下3大致命疏失。在關閉ATP系統的情況下，目測手動控制車速，卻在短短2分鐘提速到時速140公里，到了新馬彎根本反應不及，最後翻車。司機員曾在庭上表示，因為有乘客誤上車，所以要停靠頭城站，但這說法不但被列車長打臉，還說他扯謊，找盡辦法就是要停車，司機員為什麼要這麼做？兩封曝光的關鍵簡訊，表示列車機車動力切斷 ，沿途行慢會誤點 ，計畫在宜蘭站派員檢修，隔了37分鐘又傳一封說無法修復，將在花蓮更換編組。看起來應該是台鐵內部簡訊，只要在群組裡都看得到，包括要不要繼續開的決策者，只是還沒到花蓮就出事，出事了矛頭全指向尤姓司機員。▲兩封關鍵簡訊曝光。聖母醫院公關俞芳苓表示，「情緒上我想是一般人，一定多少一定會有，也很擔心尤姓駕駛在問訊的過程當中，醫療的狀況、身心的狀況、健康的狀況，有沒有會受到影響。」▲聖母醫院公關俞芳苓。司機員訊後以50萬交保，拒絕律師辯護，也不讓總統探視，似乎已經自我放棄，或許台鐵不該急著切割，因為一個司機員根本扛不起18條人命重大意外的肇事責任。更多三立新聞網報導揭台鐵潛規則 司機女兒打臉台鐵局長普悠瑪出軌 神似JR福知山線事故！司機情緒低落 醫師：他面對雙重打擊裝罹癌剃髮…女子騙愛心募到123萬

基隆市第十二屆終身學習博覽會暨一○七年學習型城市成果展，二十日在市民廣場熱鬧登場，現場除有靜態的成果展示外，還安排有動態表演，吸引許多民眾前來參加，市長林右昌也到場為成果展揭幕，並呼籲所有市民朋友都要「活到老、學到老」，一起投入終身學習的行列。這場「終身學習博覽會暨學習型城市成果展」，現場邀請合作的社教機構及學習型城市團隊，除有內容豐富靜態成果展示，提供免費、好玩又好吃的ＤＩＹ手作，讓民眾了解體驗各社教單位課程活動特色外；還安了精彩的排動態表演，有二胡、口琴、薩克斯風、烏克莉莉、陶笛及非洲鼓等樂器表演，另融合舞獅、手語、舞蹈、健康氣功及戲劇等表演。基隆市衛生局也到場宣導「反菸拒檳少飲酒‧多元學習有活力」，各單位都使出渾身解數，也讓現場民眾感受滿滿活力。林右昌市長致詞時表示，基隆市連續四年獲選為教育部全國學習型城市示範團隊，獲得補助款也是全國最多，這都要歸功於所有師長、團隊的努力，這份成果是屬於大家的；學習型城市已經是國際社會主流價值，基隆市何其有幸，有這麼多願意投入的伙伴，今年更有永康及過港社區發展協會以及經國管理學院等新血加入，相信明年第五次的第一名也是指日可待。市長並頒發感謝狀，感謝所有新舊伙伴的付出及努力，此外，他也呼籲所有市民朋友都要「活到老、學到老」，一起投入終身學習的行列，現今社會要不斷充實、學習，讓人生更加豐富。

【台灣醒報記者鄭吉峻台北報導】柯P不重視年輕人? 2018「雙北市長青年論壇」21日下午於台大綜合大講堂舉行，邀請台北市長候選人與青年對談，台北市長參選人丁守中、姚文智、李錫錕、吳蕚洋等4人均到場，獨缺台北市長柯文哲，四位候選人炮口一致，齊轟柯不重視年輕人，柯則表示，等11月8日請假後再說。柯P甫於20日脫口「台灣女性不化妝，直接上街嚇人」一說，李錫錕抓緊機會直批柯文哲不僅失言，更看不起世界一半的人口，污辱了媽媽、姊姊、妹妹及台灣一千萬以上的女性，「失言又失格」。李錫錕更批評未出席的柯文哲，身為首都市長，不接受辯論、不接受挑戰，所有會露出缺點的事情都不幹，用藉口溜掉這場有意義的活動，完全不重視年輕人，直呼「不意外」。對於被問到是否擔心年輕人的投票意願不高，李錫錕表示，不要低估年輕人的判斷力，他一輩子都和年輕人在一起，年輕人不到考試不用功看書，不到選舉投票不會認真看候選人；等到投票前一兩周，年輕人一定會為自己的未來投下一票。丁守中則認為，柯文哲的政策「不切實際」，只靠「網紅」和「學姊」包裝，政策不過是吹牛，經不起考驗。他表示，網路聲量及民調絕對不等於選票，他會一步一腳印，加速台北的建設。「雙北市長青年論壇」共針對四大主題進行辯論，包括住宅、交通、勞動以及台青外移等問題。現場，行政院政務委員唐鳳也與會聆聽，也坐在眾多年輕學子中，對青年論壇表示肯定。柯文哲辦公室曾多次表示，他不是迴避辯論，是擔心市政受影響，希望等11月8日他正式向市府依法請假競選後，再評估是否參加辯論。4位台北市長參選人雖炮口一致對柯，不過，據「台灣民意基金會」21日公布的民調顯示，柯文哲的支持度仍達42.1%，遠高於國民黨候選人丁守中和民進黨姚文智的加總。

三立新聞／綜合報導這次普悠瑪意外，第8車廂裡的董姓一家人親友8人喪生，而長期在他們家工作的員工姚秀齡，這次也一起參加喜宴，遇上意外，她活了下來，但傷勢不輕，姚秀齡的女兒也受傷了，推著輪椅到醫院加護病房外，等著探視媽媽，相當焦急。▲董家員工姚秀齡遇劫受傷。（圖／翻攝自姚秀齡臉書）自己的傷還來不及好好整理，林雪麗忍著痛從博愛醫院推著輪椅到聖母醫院加護病房，她不停擦著眼淚，親人越安撫，她越哭越心急。▲林雪麗想快點探視在加護病房內的媽媽。眼下還有明顯傷痕，親友心疼她受的苦，但林雪麗更心急的是想快一點探視在加護病房內的媽媽姚秀齡。▲林雪麗也受傷坐著輪椅。從大陸嫁來台灣的姚秀齡，是董進興海產店的老員工，感情好到，董進興女兒結婚員工姚秀齡也被邀請，連同高二高三的女兒也是座上賓，一起坐在普悠瑪第8車廂不幸遇上出軌意外，董家親友8人喪生，員工姚秀齡活了下來，但傷勢不輕。記者：「現在狀況怎麼樣？」姚秀齡小姑：「現在還在加護病房，昨天是開她的脖子，現在整個腫起來，開刀前是可以說話。」▲剛動完手術，姚秀齡意識薄弱。剛剛動完大手術的姚秀齡意識薄弱，家人全守在加護病房外，受傷行動不便的女兒更是寸步不離，醫院打算將林雪麗轉到聖母醫院，一邊養傷一邊跟媽媽近一點，祈禱奇蹟再現，讓姚秀齡快點好轉。更多三立新聞網報導嗆普悠瑪死好…國動鞠躬道歉捐20萬李詩涵、張加穎罹難 獲因公死亡撫卹聽到「大家都關心你」…王羽飛哭了台鐵司機爆：普悠瑪最近ATP常故障

作者●洪雪珍/商周.com專欄作家每個人在求職這條路上奔跑，心裡想的無非是這個工作領3萬元，下個工作要領4萬元；這家企業只有20人，下一家企業最好有50人以上；這個品牌是市場第3名，下一個品牌最好是第1名的領導品牌…薪水越來越高、企業越來越大、品牌越來越強，跳槽才有意義，否則就不需要換工作了，不是嗎？可是，營業額第一的企業，一定是幸福第一的企業嗎？答案是未必。成功企業，背後是賣命的員工明道是個熱血青年，追求自我實現，在他的認知裡，能夠燃燒生命的事情才稱得上是「工作｣。他不想找一家普通公司馬馬虎虎地待著，渾渾噩噩地過掉，那是浪費生命、對不起自己。所以明道花費多年，轉戰多家公司，為的是尋尋覓覓一生懸命的志業；在未找到這個天命之前，他絕對不輕言放棄。皇天不負苦心人，趕在30歲出頭，終於讓明道找到一個天時地利人和、一切條件搭配完美無暇的理想工作。這家企業在業界是第一把交椅，而且最讓明道打從心底高興的是有一群志同道合的同事，他們各個聰明優秀，對公司高度認同、對工作有強烈使命，無不全力以赴，就算把命賣了，也要做到最好。而主管充分授權，讓每位成員得到最大的發揮。公司的績效越做越好，全靠這些員工無私的奉獻。明道如魚得水，一做5年。可是老實說，這工作真不是人幹的，每天忙得焦頭爛額，壓力大如天，加班是家常便飯，晚上必須吃褪黑激素才睡得著覺。早上像吹足了氣的球踏進公司，下班時像洩了氣的球，怎麼也飄不起來。即使如此，明道從不喊累、不叫苦，樂在其中。就在這個順風順水的當口，沒來由的吹起一陣怪風，把這個堅不可摧的團隊硬是吹得四處散去。董事會鬧窩裡反，最後老闆換人，組織也跟著劇烈調整，來了新總經理。為了快速獲利，總經理展開相反的操盤方式。這家公司原來傲視同業的做法一一被推翻，既有團隊極度不適應，也不認同新政策，不怕事的站出來據理力爭，怕事的則消極抵抗，總經理一氣之下，殺雞儆猴，讓幾個地下領袖一一埋單走人。令人遺憾的，明道是其一。瞧不起老二企業前東家是業界第一，明道找工作不難，2個月後就到業界第二的公司報到。從老大企業到老二企業，明道受到重任，大有發揮，然而他一點都不快樂，原因是—眼界太高。明道用高標準來檢驗新東家的制度與流程，看啥都不順眼，包括同事的工作態度與敬業精神，無法融入公司，也找不到歸屬感，心情異常失落。有一次明道低頭工作，專注到沒去留心旁邊的動靜，直到6點半抬頭，發現公司裡只剩下他一人。起初他以為同事是出外用餐，會再回來繼續加班工作；然而很快的，他知道這家公司是準時下班，6點一到就鳥獸散。除了遭逢文化震撼之外，明道的心裡也起了一個大疑問：「同事只想準時上下班，一點都不加班，不想為公司多付出一些，這家企業還有競爭力嗎？｣這還不打緊，過2天主管走過來關心明道，為什麼每天加班？是不是工作量太大，或是哪個流程不熟悉，或是哪個環節沒配合妥當？顯然在這家公司的管理層看來，員工天天加班是不對的，一定是哪裡出了問題，而不是解釋成這個人盡忠職守、或是追求完美、或是想要有所表現。隔天，明道準時6點下班，一出公司大門，看到亮花了眼睛的太陽，而不是暗沈的天空與依稀的月亮，整個人呆立不動許久；再看到川流不息的下班人潮，警覺到自己不過是眾多上班族之一，並沒有比較特別或優越；他開始問自己：「我是誰？｣下班後，才是真正的人生後來幾次在茶水間，聽到同事談到下班後的生活，各個多采多姿，精彩豐富，談起來莫不口沫橫飛、眼睛發亮，這對明道來說，又是一個文化震撼！「天啊，他們談的居然不是工作，還談得這麼興奮。｣不過多聽幾次，明道越聽越有意思。有人在學習一項新的技藝，希望以後轉職做這類工作；有人在發展興趣，希望做到專業時，下班後有一份兼職，多些收入；有人練身體、做訓練，參加半年之後的三鐵競賽…只有明道一個人說不出下班後的生活，因為—「我只有工作，沒有生活。｣明道開始反思，在前一份工作，就算是同業第一，頂著光環，又怎樣？整個人賣給了公司，兢兢業業5年，得來的不過是一紙資遣令。賣了命，也賣了靈魂，明道幾乎忘掉自己曾經是多才多藝、什麼都能夠玩上手的人。想到這裡，明道嘆了口氣說：「工作裡哪有夢想？就算有，也是老闆的夢想，不是我的。｣現在，明道在工作外，找尋夢想；在下班後，找尋自我實現。這時候的他，不僅融入老二企業，很高興發現老二企業才是幸福企業，競爭少一些、壓榨少一些，而時間多一些、自己多一些。明道慶幸能夠被老大企業資遣，有機會往後退一步，整理人生，看清目標，找到前進的方向。而且當工作不再塞滿每分每秒，明道多出時間學習、發展第二專長、拉出第二條職涯曲線，過得充實而快樂。「這樣的我，競爭力更強，生涯的安全性更高。｣營收是公司的，人生是自己的是的，明道每晚就寢前，不再需要褪黑激素，可以沈沈睡去。這樣平靜的心靈、健康的狀態，比起工作能給的成就感重要太多。退一步，海闊天空。從第1名企業退到第2名企業，也許在職場上的競爭力不如過去，但是對於人生的滿意度更高，所以第2名企業可能才是幸福企業喔~更多商業周刊文章資本市場裡，只有有錢人才能耍任性！散戶被套牢，最忌諱一種心態※本文由商業周刊網站授權刊載，未經同意禁止轉載 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

作者為媒體人路透社上禮拜報導，美國考慮再次派遣軍艦通過台灣海峽，才過了一個週末，我國防部馬上主動宣布又有2艘美國軍艦自鵝鑾鼻海域由南向北航經台灣海峽。這一次，美國不僅是示範了「兵貴神速」，更預告了美艦現蹤台灣海峽的次數只會更加頻繁。回顧自從台美斷交之後歷來「有紀錄」的美國軍艦通過台灣海峽：1996年3月，台灣將舉行第一次民選總統投票，中國對台文攻武嚇釀成台海飛彈危機，美軍派遣「尼米茲號」航空母艦通過台灣海峽，展現支持台灣的決心。2007年11月，「小鷹號」航空母艦毫無徵兆穿越台灣海峽，據傳是因為遭中國拒絕停靠香港，刻意繞道台海返回日本駐防地。2017年7月，中國「遼寧號」航空母艦通過台海，美國海軍伯克級神盾艦緊隨在後，沿著海峽中線偵監。2018年7月，美國海軍伯克級神盾艦「馬斯廷號」與「本福德號」，經由台灣南部海域航行進入台灣海峽，並繼續向東北航行，並首次由我國防部主動公布。最後，就是這一次的神盾級飛彈巡洋艦「安提坦號」與柏克級驅逐艦「柯蒂斯．威爾伯號」。今年的這兩起案例，國防部一如往常低調並簡單表示：「美艦例行性通過台灣海峽國際水域。」值得玩味的是，行政院長賴清德雖然也稱這只是常規演訓，卻又忍不住更進一步爆料：「這不是只有最近，其實每年都有，光是2015年就有10次之多。」美艦行經台海本非新鮮事，要曝光了才有戲，而賴清德重提往事，一次就翻出10件之多，這是多麽令人震驚？賴清德絕非口無遮攔的政治人物，會透露出更多美艦來台的歷史，很明顯，就是要替未來美艦持續航行台灣海峽的「常態化」鋪路。當美軍艦常態性高調通過台灣，往好的方面想，代表台美友好，美國真的很重視台灣，因此積極表現出護台的決心，並警告中國不要輕舉妄動；但若是往壞的方面想，不就代表了兩岸關係、美中關係俱不佳，否則美艦何來惹塵埃？蔡政府執政以來，兩岸關係陷入冰點，中共軍機、軍艦三不五時就來一趟「繞島巡航」，不僅深深威脅台灣的國家安全，將台灣海峽化為內海的意圖更是明顯，對於打著航行自由大旗並以太平洋霸主自居的美國而言，這簡直是「孰可忍，孰不可忍？」至於從今年起爆發的美中貿易戰，近期更是越演越激烈，而中國在地緣政治的擴張改變了西太平洋現狀，以及美國期中大選受到中國因素干擾，種種因素都使得兩國關係益發緊張。兩岸關係以及美中關係短期內看似都不會有好轉跡象，當新冷戰局面逐漸成形，台灣儘管再怎麼不情願，還是會被推上第一線。現階段而言，要走到美軍在台海軍演這一步，確實還有一段距離，但可以想見的是，未來台灣海峽將會很熱鬧。更多論壇文章 鐵路車輛中不應使用任何類型的安全帶 為禍更烈於「史上最貪女檢」的檢察官 經驗多了再換工作，為何薪水越換越少？ 「又老又窮」換黨就能「年輕又有錢？」 中國私營企業恐慌蔓延 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

在今年 5 月舉行的 Uber Elevate 高峰會上，首席執行長 Dara Khosrowshahi 便討論了一些以無人機為基礎的食物配送服務相關內容。而從早先洩漏一則招聘的資訊看來，該公司似乎希望在 2021 年前就能推出這項服務。根據華爾街日報的報導，Uber 曾試圖招聘符合飛行標準和擁有相關培訓經驗的人員，協助該公司能安全、合法且高效率地，展開有發展性的飛行相關業務。工作內容也描述，該人員將會負責協助運輸用的無人機得以在明年開始運作。並在 2021 年之前，使這項稱為 Uber Express 的服務，能順利在多個市場中展開營運。雖然目前該則招聘資訊已經撤下，但藉此似乎驗證了 Uber 的確正暗地裡發展相關計劃。說到無人機送貨，其實不少大型公司都已經早一步推出了相關服務。像是 Amazon 在 2016 年時推出的 Prime Air，和 Alphabet 在去年推出的無人機送貨服務等。不過也由於無人機的相關法規十分複雜，在市場上各公司都能有效克服這項難題前，類似服務應該暫時還難以普及。就這點來看，UberExpress 若希望在三年內推出這項服務，無疑是一項艱鉅的挑戰。Uber 近來持續展現出發展叫車以外服務的決心，例如上週該公司才宣布的卡車送貨服務、開發中的飛行計程車服務，以及正在試水溫的短期工派遣以及電動滑板車租用服務。而在 9 月份的一份聲明中，首席執行長 Khosrowshahi 也對外介紹了一項名為「具備持續發展力的機動性」的計畫，其中便闡述了 Uber 將致力於擴展各項業務的態度與想法。總歸來說，目前雖然消息不少，但 UberExpress 實際推出的時間仍沒有定論。只能說 Uber 眼中似乎看見了無人機在未來的關鍵價值，然而發展是否會如其所望，只能待時間證實啦。Wall Street Journal

作者●李珉圭不要靠「認真」面對這個不公平的世界我們真正該擔心的，不是時間不夠，而是大部分時間都被錯誤利用。─ 李察．柯克（Richard Koch ，暢銷書作家）世界上充斥著認真努力過生活、勤勉向上的人，但很可惜的是，光憑這樣就成功的人並不多。隨著大環境持續不斷的經濟蕭條，許多人丟了飯碗，至今可能還未找到出路，在這些人當中最多人抱怨的就是：「以前我那麼努力，公司怎麼可以這樣對我….. . 。」然而，沒有一間公司會因為你的工作態度很認真，就不管績效、一直把你留在公司，這就好比即便老闆認真守著餐廳，從凌晨開店至深夜，未必會高朋滿座的道理一樣。因此，我們應該拋下「凡事只要努力，就一定會得到該有的結果」這種觀念，也別肖想這樣才能達到公平公正的世界，事實上，我們身處的社會看重的是你的生產力有多高，而不是你有多認真。但這並不代表你不需要認真，為了達成某件事，認真只是基本條件，還需要增加附加價值才行。讀書也是，光靠認真是不能保障一定能得到最佳成績的，為了把書讀好，認真固然是不可或缺的重要基礎，但同樣需要升級增強。不要努力學習，要聰明學習！人生就是不公平─ 帕雷託法則約莫100 多年前，義大利經濟學家維弗雷多．帕雷托（Vilfredo Pareto ）發現英國大部分所得和財富都流向少數人手裡，而且還發現了兩件極具意義的事實。第一項，某一個族群占總人口數的百分比，與該人口群所享有的財富之間，具有一致的數學關係；也就是全國80％的收入都集中在20％的人身上。第二項則是不論哪個國家、哪個年代，都呈現著這樣不平衡的原則。努力、投資、原因的小部分，會誘發成果、產出、結果的大部分，使得努力與成果之間、投資與產出之間、原因與結果之間一直存在著固定的不平衡，所以也稱此為「不平衡原則」或「80／20法則」。後來有不少學者也用這項法則解釋了許多社會現象，不論是社會、企業還是個人的人生，都可以套用帕雷托法則（Pareto Principle）來做解釋。舉例如下：◆ 80％的成果是靠20％的專心工作時間達成。◆ 80％的比賽獎金是被20％的職業選手領走。◆ 80％的校規違反案例是由20％的學生所為。◆ 80％的人際關係價值是由20％的關係決定。◆ 80％的通話是和20％的人進行。◆ 能夠理解80％上課內容的學生，只占全班20％。◆ 80％的核心內容，只占整本書的20％頁面。◆ 80％的成果，是靠20％的專注時間達成。一旦了解帕雷托法則以後，社會裡的多數問題就能夠迎刃而解。舉例來說，80％的交通堵塞是因20％的十字路口所導致，那麼只要集中管理那20％的十字路口，就可以大幅改善交通問題。而帕雷托法則不只可以套用在社會或企業問題上，同樣可運用在提升個人生活品質或讀書學習方面。我知道，許多人一定會期待自己投入多少時間讀書就應該得到等量結果，認為這樣才算公平，但其實按照帕雷托法則來看，這是非常不切實際的想法。如果至今你都非常認真努力讀書，卻不見相對應的成果，或許可以思考以下幾點，重新調整自己的思想與行動。1.找出有效的方法許多人會強調自己認真工作，但其實大部分從事辛苦勞動的人，收入都相對較低；愈是聰明、輕鬆工作的人，愈能夠獲得較高收入。拚了命地讀很多書不是重點，如何用最少的時間獲得最大效益，才是你要找尋的讀書方法。2.無法避免就盡情享受吧千萬不要抱持著「讀書是不論多麼辛苦也要咬牙苦撐的事」這種觀念，天才贏不過努力的人，努力的人贏不過享受的人，讀書也是一樣的道理。既然決定要讀或者不得不讀，不如就好好享受讀書的樂趣，這樣才能用更少的努力獲得更大的效益。3. 排除不俱生產力的活動回想自己過去投資報酬率相對較高的經驗，找尋能夠發揮最高專注力的時間點是在什麼時候，哪個場所是你可以專心不受打擾的環境，一起讀書時對你最有幫助的朋友是誰等要素，妥善運用這些條件，把低生產力的讀書習慣、妨礙自己的活動等統統刪除。4. 玩樂的時候要盡興日常生活中最危險的事情莫過於為了趕時間而疲勞駕駛，許多人在學習時會犯的失誤之一就是─ 對休息抱有罪惡感，不停歇地過度操勞自己的身體，這種人其實不會有多大的成就。不論是自然萬物還是我們的大腦，都需要一定的休息時間才能發揮其正常功能，休息的時候好好休息，玩樂的時候盡情玩樂，才能有高生產力。總而言之，切記一定要優先處理最重要的事。書籍簡介＿心理學家爸爸寫給青春期的你，那些脆弱與美好的人生作者： 李珉圭 譯者： 尹嘉玄出版社：商業周刊 出版日期：2018/10/18更多商業周刊文章 資本市場裡，只有有錢人才能耍任性！散戶被套牢，最忌諱一種心態※本文由商業周刊網站授權刊載，未經同意禁止轉載更多論壇文章 阿扁的老方法，救得了今天的民進黨嗎？ 怒嗆台灣是摘器官共犯結構—葛特曼傳奇 臺灣無意也無力和大陸對抗 民進黨為什麼要一直「護台灣」？ 換首「新國歌」如何？ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場>>> 投稿去

宗教基本法原本要在明天進入委員會審查，雖然在民意的唾棄下已經撤案，但我還是想要讓大家開開眼界，以瞭解台灣部分立委到底多為信徒著想。首先，這部法案的立法意旨與第一條、第二條都是在講宗教與人為善的理念，雖然不符合法律的立法形式，但基於立法院經常都會進入空亡的狀態，我們也可以當作是作文比賽，在此就不檢討。只是說，一旦通過這部法律，往後的宗教團體就可以享受下列待遇，這些立委們簡直就是在鼓勵人民廣開宗教。有這樣的待遇，連我都心動了：1.國家往後要盡力保護宗教，如果有人歧視「宗教歧視別人」的行為，國家要立刻制止與排除。舉例來說，某宗教歧視同志，但是我們不能歧視某宗教，國家不保護同志被歧視，但保護宗教不被歧視。2.這部法律在第十條寫了「聖俗分離原則」，這一點最有趣。宗教是聖，世界是俗？往後政府不得介入教務，連法院都不得調解與干涉宗教信仰、教制、傳統、組織、人事任免。3.往後人民的所有宗教行為、結社自由，都不得以法律限制，只要冠上宗教名稱，要斂財、要騙色，通通都是信仰自由。而且宗教活動也不用經主管機關同意，更不得禁止或限制。4.各教派對他們的內部組織、人事、財政有自主權，不適用民法等法令，也不得要求遵守民主與公開原則。換句話說，以後只要宣稱宗教團體，就可以取得治外法權。甚至聘僱員工也可以免於就業歧視的制裁，可以只任免認同自己教派的人。5.父母在孩子未滿16歲以前，可以幫孩子選擇宗教。小孩要信什麼宗教，由父母作主。6.宗教教育應列為國民基本教育內容，往後國民中小學學生必須要對宗教有基本認識。7.有線電視系統以後應增設宗教頻道，公共電視台也得要增設宗教節目。8.宗教團體所有財產之管理、使用、收益、處分往後不用依民法處理，而是依章程規定，沒有章程就依傳統或教制規定，不適用民法。宗師死亡時，遺產也不適用民法規定。9.宗教的不動產，原則上不得扣押與拍賣，不適用強制執行法的規定。10.宗教用地不受農業發展條例限制。如果廟產座落於公有土地上，可不受公產管理法規限制，政府要協助他們合法。宗教的用地可以不受建築消防法規限制、更不受國土法、區域計畫法限制。這套法案往後成功闖關的可能性很低，畢竟台灣的其他人還有智商與良心。但是民眾選出的這些立委，竟然把這種法案連署成案，而且差點要在明天的委員會審議，讓我不禁懷疑，這些立委們究竟是著了魔，還是中了邪？而因為輿論而撤簽的立委，我只能說，這不是懸崖勒馬，而是你根本沒看過這套法案就簽名，現在被輿論譴責才後悔吧！加油，好嗎？全文轉載自《呂秋遠臉書》 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

北港警分局組長何漢釗獲邀至北港鎮好收國小，對學校師生進行反詐欺及婦幼安全等犯罪預防宣導，何漢釗說，鑑於現代社會科技資訊發達，使用網際網路之年齡層有逐漸降低至國小學童之趨勢，又網路交友詐騙案件層出不窮，為使犯罪預防觀念能深入校園並向下紮根，他希望透過防範犯罪宣導，引導學生們瞭解青少年自身需面對的社會責任，獲得校長蘇國勳與師生一致讚揚，成效良好。何漢釗指出，因應社會時勢、媒體傳播及時下流行態樣，青少年極容易受外來因素影響而產生偏差行為，他特別針對校園暴力、毒品犯罪等常見之犯罪態樣做預防宣導，另也對於時下青少年常見之交通違規項目作宣導，如無照駕駛、飆車等非行行為的防制，向學生宣導要關懷自己、愛惜生命。何漢釗組長致力將犯罪預防觀念有效紮根至國小學童，期能達到將法治教育深耕校園之功效，惟維護校園安全之任務不僅是警察與老師，希望在座同學將所學知識帶回家庭與家人分享，讓家長也能參與或幫忙推廣，與會師生們皆給予何漢釗高度評價與肯定。北港分局組長何漢釗深入校園，針對校園暴力、毒品犯罪及交通違規等常見之犯罪態樣做預防宣導，與會師生給予高度評價與肯定。更多新聞推薦● 普悠瑪事故後 賴清德允諾成立國家運輸安全委員會

嘉義縣太保市今天凌晨發生2個多月女嬰，遭縣府列管的高風險家庭黃姓父親， 失手以衣架及毛巾，涉嫌將女嬰毆打及勒頸致死慘劇，嘉義地檢署檢察官帶法醫中午到嘉義長庚相驗，指示警方女嬰遺體擇日解剖，將33歲黃姓父親及22歲丁姓母親移送偵訊，依殺人罪嫌聲押。社會局說，黃姓父親打零工維生，從桃園搬到太保市安仁里住居，與丁姓妻子，生育一對女兒，長女3歲，次女因次女因溢奶噎死，小女兒7月才出生，這對姊妹花由妻子照顧。因父母管教教養有問題，桃園市政府通報高風險家庭。今天凌晨警方通報女嬰疑遭失手，凌虐傷害致死，社工馬上介入，強制安置3歲女兒到安全處所。水上警分局調查，33歲黃姓男子供稱，今天凌晨零時，小孩吵鬧不休，又因經濟壓力情躁，一時情緒失控，在住處太保市安仁里祥和一路住家，失手以衣架毆打女兒，並用毛巾勒頸致死，事後凌晨3點，與丁姓妻子緊急將女嬰送往嘉義長庚醫治，急救無效宣告死亡。警方通報嘉義地檢署檢察官陳靜慧、法醫楊婉玲，中午到長庚醫院往生室相驗後，指示警方遺體擇日解剖，立即將黃姓男子與丁姓妻子解送地檢署偵訊並聲押。更多udn報導43歲林志玲為何至今單身？蔡康永一語道破很多人不知道 這種情形投勞保領不到錢手指如針扎刺痛 原來是得這種罕病這些經紀人太誇張 比明星本人還搶眼

（中央社記者吳家豪台北23日電）雙11將到來，蝦皮購物首創品牌置入熱門遊戲場景，獨家開賣實體化虛擬寶物；PChome24h購物結盟LINE購物，擴大行動端消費場景；露天拍賣則開放賣家打造各自的賣場活動。蝦皮購物今年以電商結合娛樂提前為雙11熱身，將從10月25日至11月3日推出結合熱門遊戲「Free Fire－我要活下去」的活動，首創品牌置入場景，玩家除了能獲得蝦皮購物獨家虛擬寶物，蝦皮購物也獨家開賣「實體化虛寶」，遊戲中出現的服裝、配件、武器等道具皆能在「蝦皮男人館」購買。看準電商結合娛樂商機，「蝦皮男人館」也將聯合三星、華碩、Timberland等全球品牌祭出優惠，預估今年雙11檔期的電競、遊戲、3C相關商品業績將可較去年同期成長3倍。網路家庭旗下PChome24h購物觀察去年雙11期間超過9成流量來自行動端，而且自今年第2季接續導入5大行動支付後，行動支付業績約占整體2成，其中又以LINE Pay最受消費者歡迎。PChome24h購物於雙11前結盟LINE購物，已在10月18日進駐，即日起透過LINE購物下單購買PChome24h購物全站超過200萬種商品，可享LINE Points點數回饋。為刺激雙11買氣，自10月22日起，PChome24h購物祭出連續10天的5% LINE Points開幕慶加碼，活動開跑首日尚未投入行銷資源，仍帶動PChome24h購物於LINE購物的業績相較進駐首日增加超過25倍。網路交易平台露天拍賣宣布，雙11當天免收成交手續費，並從10月15日起開放站上200萬名賣家可自行透過各種行銷工具打造各自的賣場活動，預計將累積發放5000萬張彩票，於雙11當天可在站內折抵消費。露天市集總經理曾薰儀表示，為因應年底網購的消費旺季，露天拍賣推出覓寶樂園彩票折抵消費的活動，發揮露天拍賣的集客力，串連買賣雙方，藉此號召一般中小型賣家也可利用露天的高流量平台來參與電商年度消費盛事。（編輯：郭萍英）1071023

桃園市中壢近日發生一起逆倫弒母血案，今年三十三歲兇嫌，因與年邁母親爭吵後，砍下母親頭顱，而該兇嫌有詐欺、恐嚇前科，本就是警方眼中的頭痛人物，不僅入獄服刑過，出獄後甚至還在詐欺集團當車手，留下多筆犯罪紀錄，是轄區內列管的不定時炸彈，據報該嫌不僅施用毒品，也長期失業在家啃老，與母親爭吵後因情緒失控痛下毒手。現今社會中，成年人在家啃老甚至弒親，已非首次發生，近年也曾發生多起類似案件，相同點在於犯下刑案者都是年滿三十歲的成年人，也因長期沒有工作，賦閒在家由父母親或親朋好友供養接濟。啃老族的形成，父母應負一部分的責任，包括從小對孩子百般呵護，不讓孩子受到挫折與委屈，忽略孩子的人格是否健全成熟、身心是否健康，輕忽培養孩子的責任感、獨立性及生存能力，導致長大後社會適應能力不足，加上若無業，整日無所事事下，當遇到不如意或在金錢上無法獲得滿足時，難保不會失去理智，做出天理難容之事。台灣經濟長久陷入低迷，最低工資二十二Ｋ左右，年輕人若有工作願意，不至於完全找不到工作，但有許多年輕人在遇到挫折後，卻退縮躲回家中，或打從心裡根本不想出去工作，形成靠父母維持生活所需。殺親案豈只是冰山一角，啃老族青年的背後實潛藏著社會隱憂，值得政府與社會思考與重視。從小在父母庇護下成長的孩子，更應學著如何讓自己長大，脫離在父母羽翼下的保護，走出自己的一片天。

記者蔡世偉／綜合報導之前放下台灣主持12年的綜藝節目「北漂」的藝人董至成，日前謠傳發展不順，今（23）日董至成透過經紀人表示，自己現在不僅參與了網路大電影的拍攝，目前也有多家衛視綜藝節目提出邀約，近期將有機會在中國的綜藝節目上看見他的蹤跡。董至成表示，未來有機會在中國將有一個團隊幫他打理相關經紀事務，讓他更專注在工作上，他也將一路忙到明年過年後。▲董至成北漂有成，近來戲劇、代言邀約不斷。（圖／北京飛碟文化提供）之前靠著《流星花園》、《放羊的星星》等電視劇中的主要角色在內地深入人心的資深藝人董至成，日前毅然決然放下賣命12年的綜藝節目《綜藝大集合》轉赴大陸發展。而在此期間謠言不斷，有人傳出董至成赴中6個月僅靠拍攝兩部網路劇生存，且收入僅僅才5位數人民幣。對此董至成特別發聲明駁斥傳言，在金鐘獎頒獎典禮前夕，特地飛回台灣為節目入圍慶祝，還搞笑秀出自己在大陸的信用卡證明自己有飯吃。董至成更表示自己剛到北京時就受到導演大鵬以及著名相聲藝術家、主持人郭德綱等好友的熱情接待，更大方秀出與兩人的合照。▲董至成秀出與郭德綱合照。（圖／北京飛碟文化提供）近日董至成主演的精品網大上部《唐磚1》先導預告片已經上傳網路頗受好評，而他多年綜藝節目主持經驗加上幽默詼諧的形象，也受到了中國多家知名衛視綜藝節目的邀約，有望於近期有機會在綜藝節目上看見他的表演。董至成表示：「希望大家確定了合作模式後，未來有一個團隊可以幫我打理一些相關事務，讓我可以更好的靜下心來專注工作，瞭解劇本，演好我的角色，這是我非常希望的狀態。」董至成的經紀人更向《三立新聞網》表是，近日董至成將在中國大陸擔任台灣老牌貢丸的代言人，戲約、活動、直播邀約更是滿檔，將一路忙到明年，今年過年不回台灣了。▲董至成未來將成立經紀團隊，讓他可以專心工作。（圖更多三立新聞網報導老婆忙直播拍賣 男星：沒交「功課」獨／真的有賺！董至成撈到過年不回台度小月？董至成北漂大搞副業賣貢丸投奔大陸下場超慘？董至成痛訴真相

2018年世界大賽將由道奇、紅襪兩強領銜主演，明早八點就展開系列賽首戰，兩隊未打先轟動，根據統計，這兩隊將是史上最豪華的對戰組合。 紅襪團隊總薪資高達2.34億美元（約72億台幣）高居聯盟第一，道奇也不惶多讓，被稱為西岸「邪惡帝國」，本季薪資也達到1.87億美元（約58億台幣），排名聯盟第三，本屆世界大賽對戰薪資總和，高達4.21億美元，成為史上最貴的世界大賽對決。兩隊前一次世界大賽對戰，已遠在1916年，相隔一個世紀，兩軍在碰頭，也受到高度關注。而兩隊的王牌投手，身價也不凡，道奇王牌左投柯蕭（Clayton Kershaw）年薪高達3557萬美元，為兩隊身價最高的球員。 至於紅襪王牌普萊斯（David Price），年薪也高達3000萬美元，站上投手丘每投一球，都要價不斐。 過去歷史紀錄統計，搶下世界大賽首戰勝利，將有超過六成的機率能拿下冠軍。更多追蹤報導打槍紅人、遊騎兵？ 傳吉拉迪覬覦小熊克蕭進牛棚 世界大賽首戰先發道奇二選一未來3年出清3張爛約 紅襪目標留住貝茲豪門高薪對決 歷年最「貴」世界大賽塞爾腸胃不適 笑說都是「這東西」惹禍今日最夯新聞流量前3名兩通簡訊曝光 要列車撐到花蓮中油大方賠償 結果卻是全民埋單骨折了還跪著跑 場面駭人惹議＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

ThreeBond TPGA Challenge Tour挑戰巡迴賽第五站比賽─仰德挑戰賽今天（23日）於新竹新豐高爾夫球場進行首回合賽程，台巡種子與地主球員范姜皓詮與兩位挑戰賽選手劉澤森及林永龍同以低於標準桿兩桿的70桿，暫時並列領先。 另一地主選手林文科與職業新人黃議增及業餘球員蘇晉弘都揮出71桿，以一桿之差暫並居第二位。李奕澄與陳奕騫同以兩桿之差的72桿，暫並居第七位，明天也將積極爭冠。 明天進行最後一回合決賽，選手們將爭奪冠軍獎杯與10萬元冠軍獎金；選手們同時分別自第一洞與第十洞出發，第一組將於上午七點開球，領先組將於上午9:12在第一洞開球。台巡種子球員年度獎金排名第23的范姜皓詮，今天打好了十七洞，並有連四鳥的優異表現，共抓下七鳥，二柏忌及一個三柏忌，打完十五洞成績一度低於標準桿五桿，可惜在第十六洞四桿洞，開球進樹林，擊球擊中樹幹彈回，打了兩桿才打出上球道，四桿打上果嶺，又出現三推，打了三柏忌七桿，最後成績為低於標準桿兩桿的70桿。 范姜皓詮今天鐵桿與推桿都準，「都有照自己意思打！」他自第一洞出發，第一丶二洞都是鐵桿打上果嶺的OK小鳥，第七洞七呎小鳥推桿，第十二洞三桿洞也是OK小鳥，第十三洞與第十五洞都是24呎的小鳥長推，第十四洞五桿洞一切一推也是OK小鳥。他賽後表示，今天打得都很好，就只有第十六洞打壞了。 林永龍今天抓五鳥及三柏忌，他說木桿與鐵桿及推桿都發揮得不錯，三個五桿洞把握住抓鳥，大都是3呎到8呎的推桿，他今天十八洞28推，12洞成功打上果嶺，成功上球道也有10洞。 林永龍目前暫居挑戰賽年度獎金排名第三，八月北海站並列第三名收場，今年戰績不錯，他說，現在的比賽策略比以前穩健，「現在都採穩紮穩打策略，不會像以前亂衝，只要把球放在球道上，再打上果嶺，就有機會抓鳥。」2016轉職業的劉澤森今天抓四鳥二柏忌，前後九洞均35桿；他說木桿丶鐵桿與推桿都平均發揮水準，尤其推桿，十八洞28推，以第九及十八洞都是15呎小鳥推桿，第二洞也是12呎小鳥推桿， 不過第八洞三桿短洞也出現三推。 今年八月才轉職業的新人22歲黃議增出身林口球場，今天狀況起伏較大，一隻老鷹丶四隻小鳥丶三個柏忌及一個「雙柏忌」，前九洞37桿丶後九洞34桿。 蘇晉弘以71桿暫居業餘選手之首，今天抓四鳥及三柏忌，前九洞34桿丶後九洞37桿。TPGA為了讓挑戰賽參賽選手能與台巡賽種子球員有交流切磋的機會，這場挑戰賽依往例，經由主辦單位或協辦球場推荐四位台巡賽種子球員參賽，除了范姜皓詮以外，還有林文科丶劉嚴鴻與林耕瑋，並安排上一場挑戰賽冠軍選手與參賽的台巡種子排名最高選手同組競技。 這項比賽舉行兩回合卅六洞賽程，總獎金台幣70萬元，冠軍可得10萬元，亞軍獲6.5萬元，第三名5萬元，有93位選手包括84位職業球員及9位業餘選手參賽。 今天首回合結束採不淘汰，明天第二回合決賽結束，取成績優者前四十名球員均頒發獎金。 ThreeBond是日本一家製造專業黏著劑起家的國際廠商，長期贊助TPGA理事長陳志忠已有卅年之久，今年連續第三年成為TPGA挑戰巡迴賽的冠名贊助商，這場賽事是由仰德集團贊助，ThreeBond與TPGA主辦，全國球場協辦。 今年的ThreeBond TPGA挑戰巡迴賽有九場，每場總獎金由去年的台幣60萬元增為70萬元，冠軍獎金台幣10萬元。年度獎金排名前三名可獲得翌年台巡賽參賽資格。

工商時報【台北訊】今年重陽節，位於淡水的潤福中高齡專用住宅，為慶祝二十二周年館慶，舉辦了一場作品全由中高齡者創作的陶藝展「歲月靜好．壺器時光」；潤福的楊子敬董事長也同場發表新書作品「董事長說故事－共居、共餐、共學、共樂的老後人生」。本次陶藝展展出作品都是來自潤福中高齡住戶用心的創作，其中最高齡的創作者甚至已經高齡九十。「壺器」作品以臺灣的茶席文化作為創作方向，參展學員有的以當代的思潮為創作發想，運用了精湛技巧表現既現代又有古典之美的完整茶席；也有的以科學精神，將壺器當做精密儀器般來詮釋，創作出實用並兼具藝術性的作品；更難能可貴的是，幾位已過遲暮之年的學員，仍能不受年齡限制，以愉悅的創作心境，將繽紛炫麗之色呈現於作品之中。這是一群幸福的長者在潤福共居、共餐，過著悠靜淡然的時光；同時也是潤福陶藝社學員們共學、共樂的歡樂與幸福時光，這就是「成功老化」的典範，恰與楊子敬董事長發表新書所倡議的觀念互相呼應。二○一八年，台灣正式邁入「高齡社會」，預計二○二五年，將成為聯合國定義的「超高齡社會」。迎向這個趨勢，個人、家庭與群體必須以新的觀念、態度與做法，創造更健康、和諧、有價值的社會。「潤福」楊子敬董事長以自己八十八歲的經驗，更將二十多年來在潤福中高齡住宅服務年長者的專業，以及從潤福住戶身上學習到的人生智慧，整理成書。書中透過一篇篇關於老後的人生故事，他邀請讀者一起想像年老的情境，並思考問題，例如：我們真的知道「老」是怎麼一回事嗎？安全自在的老後生活空間在哪裡？是否做好熟齡的財務規劃？如何儲存身心健康的本錢？接受長照，還是自己來罩？退休後，就不能繼續服務社會，也難以維繫人際關係嗎？老了以後為什麼還學才藝？如何一圓年輕時的夢想，享受豐富燦爛的銀髮人生？這本書特別是寫給對於老後人生規劃感到茫然的年長者；不知如何陪伴父母面對這段人生旅程的子女；思考如何開創更合宜照護模式的銀髮產業。書中結合理論與實務，透過一篇篇貼近生活的故事，邀請讀者一起想像與思考，在面對年老的情境時，可以有哪些選擇與做法？也經由探討問題的過程，讓社會大眾與相關單位理解，老年要面對的實際狀況有哪些？可以如何準備？以便自主掌握幸福晚年。同時，楊董事長也希望透過這本書讓年輕人認識老人，進而懂得如何服務老人、照顧老人，也能及早對自己未來人生的必經之路，有早一步的了解與認識。人一生只會老一次，每個人都必須及早體認，也需要預先學習，務必了解人口高齡化的問題不可能只靠政府或社會福利就可獲得完整而全面的解決方案。要懂得自立支援與及早正確的規劃，才可能擁有健康、有保障的老年。書中內容還融入「潤福」的具體專業做法，絕對值得參考學習。本書更獲得潤泰集團尹衍樑總裁、臺北榮民總醫院高齡醫學中心陳亮恭主任、臺北市立聯合醫院黃勝堅總院長、玄奘大學簡紹琦校長一致推薦，的確能幫助即將或已面對老化過程的讀者調整觀念與做法，擺脫「下流老人」的命運，成為活躍、正向老化的世代。

【早安健康／久野木順一（日本紅十字會醫療中心骨科中心負責人）】土居式自體重量牽引法‧擴展骨頭 所謂的「土居式自體重量牽引法」，是利用自己身體的重量，來擴展腰部的骨頭與骨頭間隔的方法。這種方法是由土居通泰先生所想出來的，因此就以其姓氏來加以命名。 不去勉強拉伸背肌，而是利用自己身體的重量與重力緩緩地拉伸，安全且有效地擴展骨頭與骨頭的間隔。尤其是患有因為椎間盤突出症等、腰部前屈就會疼痛的前彎障礙型腰痛患者，在日常生活中加入土居式自體重量牽引法，能有效改善不適。在緩緩呼吸的同時，放鬆地進行動作，想像著骨頭與骨頭的間隔緩緩擴展開來的感覺。 此外，由於土居式自體重量牽引法對於閃到腰（急性腰痛發作）也有效果，當腰痛突然發生時，請立刻嘗試這個方法吧。另外，曾經閃到腰的人，當感覺到腰痛好像又要來了的預兆時，也可以藉由這個方法來擴展骨頭，以預防再次發作。 ●土居式自體重量牽引法 仰躺在會讓腳稍微離地的床鋪或桌子上，讓膝蓋以下的部位垂下。 雙腳靜靜地離開踏台，放鬆膝蓋的力氣，輕鬆地靜躺數分鐘。 ※症狀較重的人，需要有人協助進行！ 趴臥動作也能改善坐骨神經痛！下一頁專家教您正確消除腰痛步驟 趴臥運動‧改善坐骨神經痛 上半身往後仰的運動中，有一種叫「趴臥運動」。這是由紐西蘭的物理治療師羅賓‧麥肯錫所想出來的體操，因此也有個別名叫「麥肯錫法」。 過去認為，腰痛時不應該進行腰部後仰動作。但經由麥肯錫法的實踐研究，發現腰部後仰的動作，對於包括腰椎椎間盤突出症在內的坐骨神經痛、姿勢不良、關節機能不全所造成的慢性腰痛，確實有改善效果，而改善率據稱更達百分之九十以上。 只是，如果背部過度用力、反仰的話，反而會造成負擔，所以請慢慢地、慎重地進行反仰動作。應該以伸展脊骨的感覺來進行，而不是收縮腰部。 不過，若疼痛變強，或足部出現麻痺感時，請絕對不要勉強，應立刻停止運動。 ●趴臥運動 10次左右 【延伸閱讀】 本文摘自《自己的腰痛，自己救！》／久野木順一（日本紅十字會醫療中心骨科中心負責人）／健康你好

【台灣醒報記者劉哲岳台北報導】「調漲技檢費 剝削學生、勞工！」立法委員李彥秀23日出席「實質薪資倒退，技能檢定報名費應緩漲」記者會時痛批蔡政府，增加技能檢定費形同剝削人民，變相欺負勞工與學生。勞動部9月25日預告將修正「技術士技能檢定規費收費標準第五條及第六條附表草案」，表示將調漲技能檢定報名費，學科統一由120元調漲至190元，術科則有137項調漲，漲幅從10元到280元不等。勞動部表示，調漲是因物價指數、基本工資均持續調升，學科收費標準更從95年迄今未做過調整，此次調漲是經成本分析考量後的決策。立法委員蔣乃辛對此深表不滿，他說，勞動部調查統計106年共有62萬人參加技能檢定，其中36萬多人是學生，剩下的則多為勞工。他說財政部預算明明暴增1.78億，卻將學科調漲60%。蔣乃辛痛批政府不補助還想賺錢，並質疑油價凍漲、電價凍漲等是擔心選情，而19歲以下的學生沒有投票權，政府才敢調漲，他呼籲政府不要欺負學生與勞工。全國教育產業總工會理事長黃耀南則表示，以往是個別職類微幅調整，此次則是全面調漲，將影響約60萬人次，對在學沒有工作與收入的學生，這樣增加負擔是否恰當？且技職體系的學生考取證照是增加能力，應以鼓勵的方式，而不是現在的變相懲罰。黃耀南指出，以他多年來擔任學科監考人員、術科監評人員的經驗，成本費用並無增加，勞動部所提的調漲原因只有物價因素，他請政府多為學生、勞工著想，而勞動部也應透過其餘經費與基金去做規劃。