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我國羽球「一哥」周天成今天在丹麥羽球公開賽男單4強戰，面對曾在第2輪擊敗前球王安賽龍（Viktor Axelsen）的地主選手安東森（Anders Antonsen），最終以19比21、21比11、21比12逆轉勝，明天晚上將與現任球王桃田賢斗爭冠。過去周天成與安東森三度交手，周天成以3勝0敗略居上風，不過在今天的比賽中，周天成在開局就居於劣勢，也被安東森的積極攻勢所壓制，讓對手一口氣連拿5分，而周天成穩扎穩打，一度將比分追到12比12平手；但安東森此時攻勢再起，連拿6分後又將比分拉開，最終小天也以19比21丟掉首局。次局雙方換邊後，周天成打出5比1開局，安東森進攻節奏開始被周天成掌握，再加上安東森體能下滑，無法像首局一樣不斷攻擊，也讓周天成以21：11拿下關鍵的第二局。來到決勝局，周天成在前半段陷入些微的落後，但來到3比3後，周天成多次擋下安東森的扣殺，也逐漸將比分拉開，甚至一度來到15比6的大幅領先，儘管後半段安東森試圖追趕，不過周天成仍然靠著較為穩定的發揮贏下比賽，成功晉級到明天的冠軍戰。◎2018大聯盟邁向季後賽之路，一次看（推薦閱讀：中職》悍將打線復甦 終場11比2灌倒獅隊）◎加入風運動粉絲專頁，帶你掌握更多國內外體壇動態相關報導● 羽球》戴資穎擊潰何冰嬌 報世錦賽一箭之仇● 中職》付出百分百的努力 陳凱倫繳猛打賞獲選MVP

【早安健康／李佳蕙營養師】「營養師，我都吃得很清淡，幾乎都無油，為什麼還會變胖？我一定是易胖體質，喝水也會胖！」 其實很多人在不知不覺中攝取過多油脂，卻渾然不知，這也是為什麼有些人容易體重直線上升的原因，今天教大家如何輕鬆揪出飲食中的油脂！ 首先我們先來找出飲食中的油脂通常躲哪裡呢？(1)食材本身、(2)烹調用油、Ž(3)調味醬、(4)點心零食，這些其實都含有油脂。 (1)食材本身 看到下圖六大類食物中，有些食物分類中的食材本身含有油脂，彩色表示含油脂：全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、油脂與堅果種子類，灰色表示不含油脂：蔬菜類、水果類。 想不到吧？其實完全不用擔心身體油脂不夠用，食材本身就有了！ 同樣部位的食材，會因為處理方式不同而影響脂肪含量，看到下圖範例，同樣為雞胸肉，連皮、去皮的脂肪含量就相差2倍了！ (2)烹調用油 不同烹調方式影響使用油脂多寡，進而影響食物熱量，可以看到以下圖片為不同烹調方式分類，將烹調方式分成三大類，綠燈、黃燈、紅燈，綠燈油脂最少，黃燈次之，紅燈油脂最多。 想要維持好身材，記住原則：綠燈多吃，黃燈少吃，紅燈盡量避免。 我們看到下圖，同樣是雞腿肉，白斬雞熱量158大卡，照燒雞熱量230大卡，炸雞排熱量425大卡，將炸雞排和熱量較低的白斬雞相比，熱量相差兩倍多，所以千萬不能小看烹調方式，也是要好好選擇，才不會胖的莫名其妙呢！ 更多高熱量高油脂地雷，下一頁揭曉！ (3)調味醬 最容易讓人忽略的就是調味醬，可以看到以下表格，調味料脂肪含量都不低，重點是才小小一湯匙(標準湯匙大小為下圖，約15g)，下次想要添加調味料可是要經過三思才行呢！ (4)點心零食 相信大家最不陌生，也都知道熱量、油脂高，但總會抵擋不住誘惑，還覺得：「吃起來不太油，餅乾應該還好吧？」 這你就大錯特錯了！看到下圖餅乾製作流程：奶油加入糖攪拌，再加入雞蛋、麵粉，放入烤箱烘烤即完成餅乾。 餅乾吃起來不會覺得油，只有酥脆的口感，而酥脆的口感來源就是奶油加糖，其實餅乾的製作原料添加不少奶油及糖，需要小心注意才行，才不會不知不覺中攝取過多奶油及糖！ 看完飲食中的油脂，總算知道自己其實都有攝取到油脂，並不是無油飲食喔！ 適量攝取油脂可以維持身體機能，攝取過多容易造成脂肪堆積，身體負擔，下次飲食選擇可要特別留意呢！ 【延伸閱讀】 本文授權轉載自／ 作者簡介：李佳蕙營養師，現任奧路詩美漾生技有限公司首席營養師，經歷包含聯合診所營養師、減重中心營養師，具國家高考營養師證照，專長為減重營養、減重心理學、慢性病營養、預防醫學保健。

娛樂中心／綜合報導大陸女星趙麗穎在31歲生日時，突然「官宣」表示和馮紹峰結婚，讓粉絲超驚喜，還造成微博一度當機，而娛樂圈超多好友，也紛紛送上祝福，不過小倆口透露領證後又轉趨低調。近日被網友曝光他們開始看「新婚房」，畫面一公開，超時尚的設計再度引發網友熱烈討論。▲趙麗穎和馮紹峰兩人宣布結婚，震撼大陸娛樂圈。（圖／翻攝自微博）最近有網友在微博曬出照片，趙麗穎和馮紹峰穿情侶裝，一起去看新房的模樣。趙麗穎一進房戴著口罩，隨意走到桌邊，便坐下開始滑手機，似乎所有生殺大權都是交給老公，馮紹峰和仲介人員處理。可以看見馮紹峰表情認真，一下比這一下又看那，相當有架勢。最後起身要離開時，2人也牽著手離開。從照片可以看到他們看的房子，都是以挑高設計為主，光是客廳就超氣派，白色牆面和木頭家具點綴的相當完美，且曬照的網友也透露「馮叔好疼穎寶，好甜。」▲▼趙麗穎與馮紹峰日前被直擊，已經開始物色新婚房。（圖／翻攝自微博）▲爆料的網友還表示，看得出馮紹峰非常疼趙麗穎。（圖／翻攝自微博）不過趙麗穎自從拍完《知否？知否？應是綠肥紅瘦》之後，便沒有再接新作品，只有出席一些粉絲見面會以及代言活動。與前經紀人斌哥（黃斌）結束合作之後，所有表演事業，將全由馮紹峰打理。甚至外傳她已經懷孕2個月，所以才公開戀情，不過有關懷孕傳聞，男方經紀人接到電話後就匆匆掛斷電話，引發外界諸多猜測。更多三立新聞網報導李連杰超寵妻 自豪「89億都給她」名嘴爆當紅女星！一夜只要6000元2度流產再懷孕…她懊惱「很想拿掉」瞎男惡整「想約跑」的少女！她超火大

三立新聞／綜合報導妻子放火燒丈夫案，這名32歲的林姓丈夫在台北市某間大醫院擔任內科醫師，兩人結婚才1年多，丈夫常常在臉書上PO出和愛妻、小孩一家三口的甜蜜合照，沒想到從今年初開始，兩人不斷發生爭執，如今妻子忍無可忍想燒死枕邊人，親友們都十分驚訝。▲林姓妻子戴著帽子低頭不語。被移送時用手緊壓口罩，她就是放火燒丈夫的林姓妻子，事情曝光後親友都很驚訝，因為兩人在大家眼中可是神鵰俠侶。▲林姓丈夫曾製作夫妻倆交往到結婚的影片。（圖／翻攝自當事人Youtube）一張張甜蜜合照細心記錄，兩人從交往到步入禮堂，這是林姓丈夫特製的4分鐘影片，其中還放了不少兒子的生活照。▲林姓丈夫也會分享兒子的生活照。（圖／翻攝自當事人Youtube）林姓丈夫在台北一間醫院任職內科醫生，對病患客氣有禮，廣受好評。▲夫妻倆於去年8月結婚。（圖／翻攝自當事人臉書）去年8月林姓丈夫和妻子結婚，走紅毯時還揹著小孩，事後他也特地在臉書發文「邁入人生下一個階段」，但看似和樂融融的小家庭，感情卻早就變了調。▲夫妻倆共通報多次家暴。夫妻倆結婚這一年共通報7次家暴，妻子6次、丈夫1次，長期爭吵不休，19日上午兩人再談離婚，還要爭小孩監護權，被老公拒絕，當場爆發口角衝突，妻子火大至極，乾脆放火燒了他。妻子事後坦承很後悔，但是因為這一時衝動，不僅背上公共危險和殺人未遂罪名，一個幸福家庭也徹底破碎。★ 拒絕暴力！請撥打113、110更多三立新聞網報導台女童疑遭販澳洲 父：資優生去留學人妻潑夫汽油又縱火 急跑進店家求救「這次真的要走了」白髮夫妻病房吻別遭夫家虐瘋？新婚女「無異狀」入家門相關新聞影音

生活中心／綜合報導超商店員的工作五花八門，不僅要理貨結帳，整理包裹更是每個超商店員的日常，近日有網友在Dcard上分享了自己在工作時替客人找包裹時發生的爆笑糗事，讓不少人看完故事後笑瘋。▲找貨是所有超商店員必備的工作項目。（示意圖／資料照）原PO表示，近日某天上班很忙，就算當天包含店長在內有4個人上班，但依然忙得不可開交，店長負責訂貨，其他兩個人在結帳，而原PO則被分配到找貨的工作，突然一位陳小姐的網購商品原PO怎麼找都找不到，因此她下意識地脫口而出：「小姐～請問妳是大件貨還是小件貨？」只見全場一陣尷尬，客人緩緩地吐出：「小.....小件貨～」這也讓整間超商的人全部呆若木雞，同事甚至還邊結帳邊笑，之後整天瘋狂的提起該事，這也讓原PO無奈地直呼：「不知道要在超商生涯裡留下多少87事～」該故事曝光後，不少網友紛紛留言「身為超商店員想表示：這個梗到底要說幾次」、「請問你這件或必取嗎」、「那個客人不好意思，你這件貨有點難找」、「我們物流司機還有因為這樣被客訴」、「我也是超商店員，某次一個妹妹來拿貨，有四件，我無意識脫口而出：妹妹妳四件貨嗎？然後哈哈哈哈哈，她很尷尬點頭。」更多三立新聞網報導極地機能衣下殺1折 他開箱傻爆眼你不知道的網美！她曝網美室友暗黑面網購志玲姐送失戀友人 開箱瞬間吐血買家超荒謬商品瑕疵 網酸：隔板骨折

面對國人運動習慣的不足、各項慢性疾病纏身且人口高齡化趨勢來臨、國人休閒健康的需求及健康產業人力需求，高苑科大與中華民國健身運動協會策略聯盟於日前假高苑科大舉辦一○七年度(秋季班)體適能健身指導員C級證照研習活動。高苑科大校長趙必孝博士表示，該活動緣於休閒運動管理系健康促進課程模組，開設體適能指導與實務、重量訓練及運動處方等課程結合，邀請中華民國健身運動協會秘書長李毅涵授課，融入理論與實務並輔導學生取得專業證照。趙校長進一步指出，禮聘產業界專門師資協同教學，培養產業界需要的專業能力，提升職場競爭力，讓學生畢業後與產業無縫接軌，是他治校的理念與目標。趙校長強調，校方耗資在圖資大樓二樓打造設備新穎的健身工坊，提供教職員工生及校友健身運動設施，更為培育健身教練提供優質的教學環境。該產學計畫主持人休運系邱翼松教授指出，健身運動提供現代人正確的重量訓練，強化肌力、提高代謝、維持身體各部位機能。在本次研習活動的課程設計有體適能概論、運動生理學、解剖學、運動處方、重訓實務、伸展實務以及健身指導分組操作教學暨檢定測驗，課程內容理論實務兼具，且授課講師深入淺出、幽默風趣，並輔以體適能中心實務教學讓參與者受益良多。該系金明央主任也談到，健康產業在未來高齡化人口結構下，並結合健康食品直銷業者個人化專業的工作室，產業人力需求增加，已成為明星產業，未來年輕人學校畢業後可選擇投入健康產業就業市場。本次活動共有二百零四位各校學生及對健身運動指導有興趣之民眾參與，順利通過檢定取得證照率達86％。為因應產業市場人力需求，輔導學生取得證照，該校休運系與中華民國健身運動協會將持續辦理樂齡健身運動指導員、飛輪有氧指導員等證照研習活動，讓高苑科大休運系學生取得健身教練證照，配合課程實習、校內專業服務學習及校外實習，強化專業實務能力，以達成該系教育目標。同時也呼籲對健身教練有興趣之各界人士及學生，踴躍報名參加該校辦理的系列研習課程。

kotikoti / shutterstock每日健康／綜合編譯 林宏軒生酮飲食是低碳水化合物和飲食，許多遵循這種方案的人這樣做是為了減輕多餘的體重。然而， 生 酮飲食也可帶來其他好處。特別是，它可能有助於保持大腦健康和年輕，正如小鼠的新研究似乎表明的那樣。生酮飲食富含脂肪，碳水化合物含量低，並含有足夠的蛋白質。 這種飲食旨在引發酮酸，這是一種代謝過程，通過這種過程，身體分解脂肪和蛋白質並將其轉化為能量，導致體重減輕。除了引發體重減輕外， 生 酮飲食也可能帶來其他健康益處，正如最近的研究所表明的那樣。例如，一項此類研究認為， 生 酮飲食可以幫助減少某些癌症療法的副作用。最新研究發現了什麼現在，肯塔基州列剋星敦肯塔基大學（  University of Kentucky in Lexington, KY ）桑德斯 - 布朗老齡中心 （  Sanders-Brown Center on Aging  ） 的研究人員正在評估證據表明生酮飲食也可以幫助避免認知能力下降。科學家們在老鼠身上進行了兩項研究。研究結果表明，酮類飲食可以保護神經血管功能以及代謝功能，這可能有助於動物保持健康的認知功能。 生酮飲食清除β-澱粉樣蛋白根據權威醫學網站《medicalnewstoday》指出，一項研究結果發表在《科學報告》期刊上，研究了酮飲食對神經血管功能的影響，包括感覺和運動功能，以及循環。該團隊分別與兩組，每組9隻小鼠，所有這些小鼠均為12-14週齡。小鼠接受生酮飲食或常規飲食16週。 在此之後，科學家們發現，遵循生酮方案的小鼠不僅改善了大腦的血流量，而且改善了腸道中的細菌平衡，降低了血糖（糖）和降低體重。此外，最重要的是， 生酮 飲食似乎也促進了大腦中β-澱粉樣蛋白的清除 - 這種「結構單元」在失智症中扮演重要地位，形成乾擾神經元信號傳導的毒性斑塊。 「神經血管完整性，包括腦血流和血腦屏障功能，在認知能力中起主要作用，」研究作者林愛玲（   Ai-Ling Lin  ）說。 「最近的科學研究表明，神經血管完整性可能受到腸道內細菌的調節，」她補充道， 「 因此我們開始研究生酮飲食是否能增強腦血管功能並降低年輕健康小鼠的神經退化性風險。 」使用飲食來減輕失智症的風險「 雖然飲食改變，特別是生酮飲食已經證明有效治療某些疾病，但我們選擇測試健康的年輕小鼠，使用飲食作為潛在的預防措施， 」 她進一步解釋說。「 我們很高興看到我們確實可以使用飲食來減輕失智症的風險。」雖然目前尚不清楚確切的機制在這種背景下由酮飲食開始運動，但林愛玲（   Ai-Ling Lin  ）推測大腦的保護作用可能是由於這種方案基本上抑制了一種稱為雷帕黴素機制靶點（mTOR）的營養傳感器。 。先前的研究表明，mTOR信號傳導對衰老過程和個體的壽命具有重要影響。林愛玲（   Ai-Ling Lin  ）進一步指出，通過限制熱量來控制mTOR也是可能的 。延伸閱讀：生酮飲食絕對不能吃飯、麵？花花老師：錯，其實關鍵在於「量」參考資料：medicalnewstoday

【台灣醒報記者許嘉琪台北報導】「退役後，職棒選手不是去開餐廳就是修馬路。」立委柯志恩質問，光榮之後，為台灣體育奉獻一生的國家選手，究竟去哪了？立法院17日教育及文化委員會議就運動員退役輔導政策等議題進行報告。其中，運動員的退役輔導問題，以及印尼亞運後勤狀況，受到各黨派熱烈討論。時代力量立委洪慈庸表示，台灣選手出外比賽的後勤一直為人詬病，選手沒吃早餐、或只吃泡麵果腹的情形時有耳聞。至於本屆亞運，整體後勤狀況已有進步，但住宿資金分配，仍引發爭議。國民黨立委柯志恩質問：「選手們住一晚50美金的旅館，而隨行的官員、陪賓們卻下榻600美金的高級住宿，資源分配的道理何在？」柯志恩表示，政委、部長都有出國經費，住宿應該從這部分撥款，「預發基金就該好好用在選手身上」。洪慈庸也強調，體育署需強化補助核銷的監督機制，將所有款項出入都劃分清楚，確保資源不被濫用。「退休的職棒球員都去自行創業了啦，有的去開餐廳，有的去修馬路。」柯志恩強調，政府沒有好好為運動員規劃退役後的生涯。而且運動員居於高職業傷害風險，政府又沒有強制提供勞退金，如果因傷結束體育生涯，是沒有退休金的。制度的缺失，讓這些為國家賣命的體育員，在光榮之後，前途茫茫。洪慈庸說，台灣仍沒有走出文憑至上的觀念，如果不能完善運動員的退役政策，有哪個孩子敢於走上這條「沒有未來」的路？柯志恩表示，這些運動員的技術很珍貴，安排在社區作種子教練，也是政府能夠規劃的方向。洪慈庸也提到，團體法19條規定「500人以上公司，應聘體育人員，協助推廣體育休閒活動」是退役運動員的機會出路之一，但目前法條以獎勵的方式進行，並無強制力，希望體育署能制定懲罰提款，讓法條落實。

日本AV女優三上悠亞帶著同行櫻萌子、松田美子自組團體HONEY POPCORN（허니팝콘）三月在韓出道，今（20）日赴台宣傳明天的見面會，提到在韓國受到反彈時，表示知道負面新聞與消息，所以會盡量安撫自己情緒不去看，仍會持續為夢想向前進。對於HONEY POPCORN自費「轉型」當偶像，三上悠亞澄清「是報導太浮誇」，透露自己的確有出資，但沒有新聞講得那麼多，也表示團體剛成立半年，接下來才是開始。其實在該團體出道後，就有傳聞說三上悠亞會退出AV界，不過她澄清，仍會繼續做本業不會離開。▲蜂蜜爆米花（Honey Popcorn）櫻萌子（左起）、三上悠亞、松田美子來台 。（圖／記者林柏年攝，2018.10.20）三上悠亞也透露，當HONEY POPCORN組成後，與櫻萌子、松田美子三人到南韓受訓，但櫻萌子自嘲資質太低，拍照姿勢都擺不好，讓兩位成員在一旁乾等許久，所以自責躲到廁所偷哭。她們明下午5點將於Neo Studio舉辦見面會，今推出買二送一「3P優惠票價」衝刺票房，更多活動資訊可至主辦臉書查詢。▲三上悠亞（圖／記者林柏年攝，2018.10.20）更多 NOWnews 今日新聞報導 謝盈萱登上金馬準影后 卻驚爆她不是女主角第一人選 母女「南亞大海嘯」失蹤屍體找到了 藤岡靛激動曝真相

【台灣醒報記者劉哲岳台北報導】「這是兒童音樂劇場，也是大人的寓言故事！」台北市立交響樂團長何康國在音樂劇場《前進！理想國！！》定裝記者會上表示，這次北市交跨界邀請劇場界、流行音樂界、馬戲界表演者，共同編導設計，將呈現交響樂團的更多面貌、可能性，而音樂劇中的故事，不只為兒童而設計，也是給大人的寓言故事。音樂劇場《前進！理想國！！》故事改編自格林童話《前進布萊梅的樂手》，描述動物們因不同原因而離開家鄉，踏上找尋傳說中美麗綠色小鎮的旅程，在旅途中，大家的感情受到困難與艱辛考驗。但象徵烏托邦的綠色小鎮是否真實存在？又或是有家人的地方就是烏托邦。何康國指出，創意發想是製作籌備期中最有挑戰的部分，要把不同領域的藝術創作者聚在一起，讓大家有一個平台能夠盡情的拋出想法產生火花，最終產生創新的表演呈現。在劇本完成後，演員的訓練包含，馬戲雜耍、影戲、特技、街舞、爵士舞等訓練，希望藉由本次製作，給整個藝術圈拋出新的想法。台北市立交響樂團此次特邀金曲獎最佳客語專輯獎得主黃連煜，為劇原創所有歌曲，並擔任說書人的角色；而劇中新馬戲團的演出，邀請前太陽劇團演員陳星合擔任顧問進行指導；管弦樂編曲由活耀於美國的台灣作曲家王倩廷擔任編曲；而導演則是新銳劇場導演張剛華擔任。《前進！理想國！！》將於11月17、18日於台北市中山堂中正廳上演，詳情可至台北交響樂團官網查詢。